Memprioritaskan perawatan diri adalah bagian penting dalam mempertahankan pemulihan jangka panjang. Sayangnya, banyak dari kita merasa sulit untuk mempraktikkan perawatan diri. Apakah kita berjuang untuk memprioritaskannya setiap hari atau merasa egois, menerapkan teknik perawatan diri setelah pemulihan setelah menghadiri pusat rehabilitasi mewah kami di Hawaii lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Meski demikian, ada banyak manfaat perawatan diri untuk pemulihan dan kesehatan mental. Dalam perawatan dan pemulihan, Anda harus mempertimbangkan untuk membuat rutinitas perawatan diri untuk menjaga ketenangan Anda.

Hal yang menyenangkan tentang perawatan diri adalah ada beberapa praktik yang dapat Anda coba. Anda dapat mempelajari manfaat dan pentingnya perawatan diri dengan mencoba sepuluh ide perawatan diri hari ini slot qris.

Berjuang dengan Kecanduan
Banyak orang mengembangkan gangguan penggunaan zat (SUD), yang terjadi ketika seseorang tidak dapat mengontrol penggunaan alkohol atau narkoba dan berdampak pada setiap bidang kehidupan mereka. Namun, penggunaan zat bukan satu-satunya hal yang menjadi ketergantungan orang.

Selain obat-obatan dan alkohol, biasanya orang menjadi tergantung pada perilaku tertentu. Ini dikenal sebagai kecanduan perilaku. Contoh umum kecanduan perilaku termasuk perjudian, makanan, dan seks.

Di permukaan, orang mungkin berpikir kecanduan perilaku tidak terlalu memprihatinkan dibandingkan dengan SUD. Namun, mereka dapat menciptakan gejolak fisik dan emosional yang sama banyaknya.

Kecanduan Perilaku
Ketika seseorang tidak dapat mengatasi trauma atau kesusahan, hampir semua perilaku bisa membuat ketagihan. Seperti yang disebutkan, kecanduan perilaku yang umum meliputi makanan, perjudian, dan seks, tetapi orang juga dapat bergantung pada hal-hal seperti belanja dan internet.

Gejala kecanduan perilaku meliputi:

Berjuang dengan kesejahteraan mental atau fisik sebagai akibat dari perilaku adiktif
Masalah dalam hubungan pribadi dan profesional
Efek samping yang berkorelasi langsung dengan perilaku adiktif, dan ketidakmampuan untuk menghentikan perilaku meskipun efek ini
Gejala penarikan saat mencoba menghentikan perilaku — penarikan dapat muncul dengan sendirinya melalui perasaan mudah tersinggung
Pikiran yang mengganggu atau kesulitan melawan impuls
Mengalami rasa bersalah atau penyangkalan seputar perilaku ini
Penyebab Kecanduan
Salah satu dari banyak kesamaan antara SUD dan kecanduan perilaku adalah bahwa faktor biologis, sosial, dan lingkungan dapat berkontribusi pada perkembangannya. Tidak ada satu faktor atau indikator. Beberapa faktor berkontribusi.

Banyak pengalaman dapat memupuk perkembangan kecanduan ini. Bagi sebagian orang, itu termasuk trauma masa kecil. Dengan orang lain, itu mungkin dimulai dalam fase percobaan di masa muda.

Tidak ada cara untuk memprediksi bagaimana seseorang akan menanggapi penggunaan narkoba. Karena itu, konsumsi obat-obatan dan alkohol pada usia dini sangatlah berbahaya.

Di luar SUD, orang mungkin kecanduan perilaku ketika mereka tidak tahu bagaimana mengatasi trauma masa lalu. Ini memicu reaksi berantai. Ketidakmampuan untuk mengatasi trauma secara sehat menyebabkan kecanduan, yang dapat menyebabkan perkembangan gangguan mental lain yang terjadi bersamaan.

Opsi Perawatan SUD Umum
Sebelum perawatan dapat dimulai, Anda akan menjalani penilaian dan bekerja dengan profesional untuk membuat rencana perawatan yang efektif. Meskipun perawatan terbaik bergantung pada kebutuhan pribadi Anda, banyak modalitas dan praktik yang biasanya diterapkan.

Modalitas Berbasis Bukti
Modalitas perawatan berbasis bukti membantu Anda memahami motivasi internal. Mereka mengajari Anda cara mengatasi SUD Anda. Beberapa modalitas berbasis bukti yang secara efektif mengobati SUD termasuk terapi perilaku, terapi psikodinamik, dan kerja trauma.

Terapi perilaku-kognitif (CBT) membantu Anda memahami bagaimana pikiran dan emosi memengaruhi perilaku. CBT membantu Anda menghentikan pola berpikir negatif dan mengubah perilaku negatif. Jenis CBT lainnya – terapi perilaku dialektis (DBT) – berfokus pada pengaturan emosi. Secara khusus, ini akan membantu Anda mengatur emosi Anda, belajar membuat batasan dalam hubungan antarpribadi, dan mentolerir situasi yang menyusahkan.

Terapi psikodinamik mempertimbangkan usia, tahap kehidupan, sistem keluarga, dan bagaimana ini berperan dalam kehidupan Anda saat ini. Melakukan hal ini membantu Anda memahami bagaimana identitas Anda dikembangkan dan hal-hal apa yang masih harus Anda selesaikan. Perkembangan kesadaran diri selama ini juga memungkinkan Anda untuk melihat bagaimana perilaku masa lalu Anda memengaruhi perilaku saat ini.

Sering kali, SUD berkembang karena trauma yang belum terselesaikan. Perawatan berdasarkan informasi trauma, atau pekerjaan trauma, bisa bermanfaat. Ini membantu Anda memecah dan memproses trauma dengan aman.

Apa pun modalitas yang Anda ikuti, sebagian besar fasilitas juga menggunakan format grup. Terapi kelompok menghubungkan Anda dengan teman sebaya, memberikan harapan, dan memberdayakan Anda. Kecanduan adalah penyakit yang sangat terisolasi. Mengetahui orang lain memahami Anda membuat semua perbedaan dari satu hari ke hari berikutnya.